La régression du sommeil des 4 mois

On observe très communément une régression du sommeil de nos bébés aux alentours de leurs 4 mois.

J’ai déjà pu le constater à de nombreuses reprises avec les parents que j’ai accompagné.

Ils me rapportent souvent que les difficultés de sommeil de bébé se sont empirées à cette période ou même que bébé a commencé à faire ses nuits vers 3 mois et que « subitement » aux alentours de 4 mois, il ne dormait plus.

Avant tout, quelques explications physiologiques ; beaucoup d’entre nous pensent que le sommeil est une situation de mise ou de repos « soit vous dormez, soit vous ne dormez pas ».

Le sommeil a en fait un certain nombre d’étapes différentes et elles constituent le « cycle du sommeil », que nous traversons plusieurs fois par nuit.

Les nouveau-nés n’ont que 2 stades de sommeil et ils passent environ la moitié de leur sommeil à chaque étape. Le sommeil agité et le sommeil calme : ces 2 stades constituent un cycle.

Aux alentours du quatrième mois, il y a une réorganisation du sommeil qui passe de 2 à 4 stades (comprenant le stade d’endormissement).

Une fois que nous avons traversé toutes les étapes, nous nous réveillons ou nous approchons du réveil, puis nous repartons vers un cycle.

Alors, qu’est-ce que cela a à voir avec la régression abordée dans cet article?

Se réveiller entre les cycles est absolument naturel et nous continuons à nous réveiller trois, quatre, cinq fois par nuit à l’âge adulte et souvent sans en avoir conscience.

Maintenant que bébé passe plus de temps dans un sommeil léger, il y a donc une probabilité plus élevée de se réveiller, cela devient soudainement un problème beaucoup plus important.

Un bébé de quatre mois qui s’est endormi et qui se réveille entre les cycles (qui sont en train d’évoluer) va avoir besoin de se rendormir de la même manière qu’il s’est endormi ; « Comme on s’endort, on se rendort ».

Concrètement comment aider :

• L’heure du coucher

Coucher son bébé tôt lui permettra d’avoir le bon nombre d’heures de sommeil et l’heure idéale du coucher d’un bébé se situe entre 19h et 20h.

• L’obscurité

La lumière, naturelle ou artificielle, envoie à notre cerveau un message : il fait jour. 

Afin d’aider votre enfant à dormir une fois dans sa chambre, les fermez volets, les stores, les rideaux.

Vous pouvez cependant instaurer ce rituel avec des lumières tamisées et douces.

• Le calme

Dormir au calme est essentiel, si l’environnement extérieur est trop bruyant, cela risque de réveiller bébé.

Les bruits blancs peuvent aider à les couvrir pax exemple en reproduisant le son du battement du cœur de maman in utéro.

• Le rituel

Un rituel du coucher bien planifié et identique chaque soir, est propice à une bonne nuit de sommeil, quel que soit l’âge de votre enfant mais particulièrement avec les bébés.

Une fois que leur corps et leur cerveau commencent à reconnaître les signaux qui indiquent l’heure de coucher, ils commenceront à se préparer psychologiquement et à accueillir ce moment de repos.

Leur niveau d’énergie commencera à baisser, la production de mélatonine entrera en jeu et les muscles commenceront à se détendre et se préparer à un sommeil réparateur.

La bonne nouvelle pour tous ceux qui subissent la redoutable régression du sommeil de 4 mois est qu’il ne s’agit pas, en fait, d’une régression.

Pourquoi ?

Une régression est définie comme un « retour à un niveau antérieur », et c’est en fait le contraire de ce que vit votre bébé. Cela serait beaucoup plus justement intitulé la « PROGRESSION » du sommeil des quatre mois.

Enfin, autre bonne nouvelle, ensemble, nous pouvons aider votre tout-petit à s’adapter et traverser cette progression.

Vous rencontrez des difficultés ou une situation particulière avec le sommeil de votre enfant ?

Parce que chaque enfant est unique, chaque situation est unique, parlons en ensemble.

N’hésitez à prendre rendez-vous gratuitement, vous pouvez également me contacter par e-mail ou téléphone.

A bientôt !

Amira – Les Nuits de Bébé